[导读]8月22日出伏，8月23日又迎来了处暑节气。处暑是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气，随着处暑的到来，天气将变得凉爽起来，其中最明显的变化特征是早晚温差大。吉林大学第一医院中医科的朱慧明医生建议大家，早晚时要格外注意保暖，适当锻炼身体，可增强体质。
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宜食滋阴润燥食物
秋天，气候由热转凉，秋高气爽，五谷飘香，是气候宜人的季节。秋天，也有利于调养生机，去旧更新，可以说是人体最适宜进补的季节。气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，根据秋天季节的特点来科学地摄取营养和调整饮食，循序渐进，能更好地补充夏季的消耗。
处暑时节天气状况是中午热、早晚凉，葡萄润肺……可以多吃橘子和山楂，以达到保肝护肺的效用。
此外，处暑后应多吃诸如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等治癫痫病专科医院含维生素的食物以及多吃苹果、海带等碱性食物。
保持充足睡眠
夏天昼长夜短，随着处暑来临，暑气渐渐退去，早晚气温相对凉爽。处暑养生起居也应有所调整，再像夏天那样晚睡就不可取了，而应改变夏日夜卧早起的习惯，适当早睡以应秋气。处暑过后的睡眠时间最好比夏夜“多一个小时”，以应对秋乏。对于老年人，随着年龄增长易出现难寐易醒等睡眠问题，更应寻求适宜的方法提高睡眠质量。
保持适当锻炼
朱慧明医生表示，处暑后要劳逸结合，早睡早起，要多饮水，多喝木耳粥、莲癫痫怎么治疗有效果子粥、百合粥、薄荷粥河南最好的癫痫病医院等。可多吃新鲜水果蔬菜;但可能会伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等要少吃，饮食要加强营养：立秋后可适当吃些肉食。
俗语说：“药河南那个医院癫痫治的好补不如食补，食补不如锻炼”，秋日登高，慢跑对身体都有好处。对年老体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢。(东亚经贸新闻记者
郑玉占)
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养生食谱·木耳粥
制作原料：黑木耳30克，粳杨全兴医生治疗癫痫米10克，大枣3-5枚，冰糖适量。
制作方法：先将黑木耳温水浸泡半El，洗净后待用。粳米与大枣同煮，煮沸。
适宜人群：适用于痰中带血、慢性便血、虚劳咳喘、痔疮出血及眼底出血者等。
禁忌：腹泻之人少食用。
营养特点：木耳味甘。性平，归胃、大肠经。木耳可凉血止血，治疗各类出血病。木耳中所含的同醇类成分具有维生素D的作用，有利于钙的吸收，可预防小儿佝偻病和老年人骨质疏松症。木耳含有多糖类和磷脂等营养成分，可补脑强心，防治血管硬化、高血压病等。此粥有益气养胃、滋阴生津、润肺止血、补脑强心的功效。
