多吃8种食物更美更健康 食物养生知识
女性吃什么养生 多吃8种食物更美更健康
健康是生命之本，健康的女人才会更美，那么生活中有哪些健康食物呢?女性们吃哪些健康食物越变越美呢?下面给大家介绍一些健康食物，女人多吃这些食物让你更健康更美丽，大家可不要错过了。
1、韭菜
韭菜的含水量很高(85%)，能量较低。它是铁、钾和维生素A的上等来源，也是维生素C的一般来源。韭菜还有刺激食欲的作用。
韭菜含有较多的粗纤维，能增进胃肠蠕动，有效预防习惯性便秘和肠癌，有“洗肠草”之称。
韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有促进食欲的作用。同时，可能有助于血脂的调节，适量进食对高血压、冠心病、高血脂等有癫病的治疗方法一定益处。它含有硫化合物，具有一定杀菌消炎作用。
2、番茄
除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外，还含有番茄红素，加热后含量更高。番茄红素是较强的抗氧化剂，抑制脂质过氧化作用比维生素E更强，有助于改善老年黄斑变性，降低癌症发生率。
3、胡萝卜
每100g胡萝卜含有胡萝卜素1.35mg，且顶部含量比下部高，外围比髓中高，肉厚芯小的胡萝卜含胡萝卜素较多。中医认为，胡萝卜味甘、性平，有补中下气，调肠胃、安五脏等功效。除此之外，胡哪家医院治癫痫最专业萝卜还有非常好的养生功效：能保护心血管健康;祛斑保持皮肤的弹性;益肝明目;增强癫痫的最新治疗方法免疫力;促进肠道健康;促进新陈代谢，增进血液循环
;延癫痫病的症状都有哪些缓衰老。
4、卷心菜
卷心菜的水分含量高(90%)而热量低，可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高五倍，因为色拉含有富于油脂的调料。因此控制饮食减肥的人最好用低热量的调料做色拉。酸泡菜除了含钠较多外，与未发酵
卷心菜的营养价值大致相同。各种卷心菜都是钾的良好来源。
卷心菜具有良好的防衰老、抗氧化效果，还能提高人体免疫力，预防感冒，保护癌症患者的生活指标。在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位。新鲜的卷心菜中含有植物杀菌素，有抑菌消炎作用，对咽喉疼癫痫最专业的癫痫医院病最新治疗痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛牙痛有一定的作用。
5、牛奶
含丰富的优质蛋白和矿物质，是天然钙质的最好来源，且有较高的消化吸收率。老年人一般如能保证每天250g奶类，有益于营养均衡，延缓骨质丢失速度，防治骨质疏松
。酸奶营养成分与鲜奶相近，但能增加胃内酸度，升高胃蛋白酶活性，抑制肠道大肠杆菌生长，促进消化。
6、燕麦
燕麦含粗蛋白质达15.6%，北京治疗癫痫病的医院有哪家脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是 小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。
燕麦具有降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用。除了有天然的保健功能外，还具有很高的美容 价值。人们很早就已经懂得利用燕麦来治疗皮肤干燥和痊痒。
7、菌菇类
以黑木耳为代表的菌菇类食物味道鲜美，还有较高营养价值。黑木耳、香菇除含较多氨基酸 、甾醇类及谷氨酸钠等外，还含有大量矿物质和维生素B族。黑木耳等有抗血小板凝结、降低血凝、减少血栓形成，有助于防治动脉硬化。此外，还具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用;对癌细胞也有一定的抑制效应。
8、豆类食品
含丰富优质蛋白(30%-45%)外，还含有较多不饱和脂肪酸、钙及维生素B族，被称为“植物肉”。这类食品对健康的益处，包括降低血清总胆固醇，降低低密度脂蛋白，促进心血管正常功能，防治骨质疏松，阻断和抑制癌细胞生长。不过，摄取大量豆类食品容易出现胀气，故消化不良者应间断、适量食用。
食物养生知识 健康养生就需这样吃
在日常生活中，许多人在注重养生的同时，也会对食物养生的知识进行了解，而如果能够选对食物来滋补身体的话，就可以让人们的身体变得更加健康，因此，接下来本文就将人们可选的食物养生知识分享给大家。
一、【这些食物养生滋补】①红萝卜有助于体内废物的排出②菌类被称为上帝食品，长寿
食品。③西兰花含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，延缓衰老。④黄豆对于女人来说能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
二、【食物养生法】1、适量吃红辣椒有好处，红辣椒含丰富维C，铁，钙等，可预防风寒感冒;红辣椒的辛辣刺激感，还可减轻头痛症状，调整血脂。
2、哪家医院治癫痫病好饭后吃水果易肥胖,成人最好饭前吃水果(柿子等除外),儿童和脾胃虚寒体质的妇女不宜饭前吃水果,可在两顿饭间吃。
三、【八种难吃食物养生效果佳】1、涩味食物。对预防糖尿病和高血脂有益。2、粗糙食物。可预防便秘、防止肠癌。3、苦味食物。可清热消暑、养血益气、补肾健脾等的功效。4、“冲”的食物。对预防癌症 有帮助。5、辛辣食物。有镇痛作用。6、酸味食物。7、“臭”的食物。可活血散寒。8、“怪香”食物。防癌
四、【养生：春天四种应季食物养生 赛人参】1、韭菜。含蛋白质、维生素等，还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。2、大癫痫病能治愈吗枣。大枣性味甘平，尤宜于春季食用。3、山药。营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾。4、菠菜。含有丰富的维A与胡萝卜素。
五、【9种日常食物在养生上的作用】1.番茄延缓衰老：生,熟营养不同;2.茶叶防辐射：睡眠 不好胃肠差人慎用;3.姜减少色素沉淀;4.醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用;5.黄豆调理雌激素:不好消化;6.米饭防止肌肤干燥;7.菌类调节免疫系统;8.红酒提升气色;9.燕麦减少脂肪。
通过食物养生的方法，其实对我们的健康益处最大，而人们如果想要让自己的养生方法恰当准确，其在平时就可以搭配好自己的饮食，而文中所分享的食物养生的五点小知识，也就需要大家多多了解。
